Sessões individuais
Apenas presença
e intenção.
Cada sistema nervoso é único.
Por isso não existe protocolo fixo. Existe um espaço pensado só para ti, onde a respiração acompanha o que o corpo pede, no momento em que o pede.
Como trabalhamos
Passo a passo.
Ao ritmo do teu corpo.
Primeira conversa
Falamos. Sem compromisso. Vejo onde estás.
Sessão presencial
Marcamos a primeira sessão. Avaliamos o ponto de partida.
Objetivos
O que te trouxe aqui? O que queres sentir diferente?
Plano
Desenhamos um caminho. Concreto, para o teu caso.
Áudios guiados
Envio-te áudios só para ti, para fazeres entre sessões.
Métricas
Medimos. Não andamos às apalpadelas.
Contacto directo. Para dúvidas, desbloqueios, ajustes.
Reavaliação
Vemos o que mudou. Ajustamos. Seguimos.
Se seguires o plano, funciona. Simples assim.
O que podemos trabalhar
Três caminhos,
escolhes tu.
Respiração funcional
Como é que respiras 20 000 vezes por dia sem ninguém te ter ensinado?
Reconheces-te?
- Acordas com a boca seca?
- Cansas-te em conversas normais?
- Respiras alto quando te concentras?
O que fazemos
- Diagnóstico e BOLT
- Respiração nasal e diafragmática
- Tolerância ao CO₂
- Desporto, sono, voz, foco
Sistema nervoso
E se não for falta de foco? E se for um sistema nervoso preso em alerta?
Reconheces-te?
- Vais para a cama cansado mas sem sono?
- Sentes o peito apertado sem razão?
- Não consegues parar mesmo quando paras?
O que fazemos
- Tónus vagal e coerência cardíaca
- Respiração para regulação parassimpática
- Rotinas de regulação para dormir e acordar
- Ferramentas de regulação em ansiedade aguda
Respiração conectada
Há coisas que o corpo guarda há anos. Só se libertam quando deixas de pensar.
Reconheces-te?
- Sentes que carregas algo que não sabes nomear?
- Tens tudo e mesmo assim falta qualquer coisa?
- Chorar seria um alívio que o corpo não se permite?
O que fazemos
- Conversa inicial e enquadramento
- Sessão profunda, em espaço seguro
- Tempo de integração entre sessões
- Nova sessão quando o corpo pedir
Primeira conversa